Entrenando escalada

Hace unos 5 meses que me he puesto en serio con el tema de la escalada, aunque sigo sin salir demasiado a roca porque los entrenos de trail no me dejan mucho tiempo (o energía) para ir a escalar el fin de semana, sí que intento ir al menos dos días al rocódromo para entrenar de forma regular.

Gracias a Tuko, que nos entrena de forma altruista, he mejorado muchísimo y voy aprendiendo cómo se planifica un entrenamiento de escalada. Aunque llevo muchos años entrenando otros deportes la escalada se entrena de forma muy específica y los ejercicios de fortalecimiento de dedos por ejemplo son algo exclusivo de este deporte.

Así que tras muchas semanas de hacer todo tipo de dominadas, suspensiones, series en el campus y travesías por el desplome soy capaz de estar escalando todo el día vías que antes suponían un reto para mí y llegar a casa sin los antebrazos agarrotados. Puedo intentar vías a vista que antes ni se me ocurría probar en top y esta semana estamos de celebración porque he encadenado mi primer 6c.

Haciendo una travesía de 50 movimiento con un chaleco lastrado

Aunque para la gente que lleva años escalando 6c es un grado muy modesto hay que tener en cuenta que yo nunca había encadenado ni un V antes de empezar con este entrenamiento, siempre me colgaba en top y tampoco había probado más allá de un V+, por eso significa tanto para mí.

Lo bueno de ir aumentando el grado es que tienes un abanico más amplio de vías para hacer, ya que cuando empiezas a escalar al final te limitas a hacer IVs y Vs, y al menos en las escuelas que tengo cerca de casa tampoco abundan demasiado, al final terminas repitiendo las mismas vías una y otra vez.

Prueba de esfuerzo

El jueves realicé una prueba de esfuerzo en Efisaude. Hacía años que tenía ganas de hacer una para comprobar que todo está bien y que puedo hacer deporte sin ningún tipo de limitación.

Para correr la travesera se necesita aportar un certificado médico conforme no se tiene ningún problema para correr carreras de larga distancia, y aunque no exigen que también se realice una prueba de esfuerzo sí que lo recomiendan, ya tenía la excusa perfecta.

En Coruña hay varias clínicas deportivas que ofrecen este tipo de servicios, en mi caso me decanté por esta porque fue la que me recomendó Óscar, mi entrenador.

Para obtener cita a una hora razonable (después del trabajo) hay que esperar bastantes semanas, así que más vale empezar todo el proceso con tiempo, en mi caso creo que tuve que esperar 3 semanas para hacer la prueba. La idea es ir descansado como para una competición porque en la prueba de esfuerzo se va a darlo todo. Sin embargo la consulta médica incluye otras pruebas además de la prueba de esfuerzo. Primero se revisa el historial clínico del paciente y su familia, sus hábitos alimenticios y de entrenamiento...etc. Luego viene una exploración física, donde también se hace un estudio de la pisada muy básico. Después una ecografía y por último la prueba de esfuerzo donde nos conectan electrodos en el pecho para medir la frecuencia cardíaca y una máscara para medir todos los gases. También realizan mediciones de la tensión a intervalos frecuentes durante la prueba, lo que molesta un poco a la hora de correr porque dejas de poder mover un brazo.

La gente de la clínica se portó genial conmigo y hasta me grabaron un vídeo en la parte inicial de la prueba. Ha sido una gran experiencia y sin duda es algo que recomiendo hacer a todo el mundo que se ponga a entrenar de forma más o menos seria para evitar disgustos por intentar esforzarse demasiado.

Pena Trevinca y escalada en el Cañón del Sil

El pasado fin de semana nos fuimos hasta Ourense para subir Pena Trevinca el sábado y probar la escuela del Cañón del Sil el domingo. A Pena Trevinca le tenía muchas ganas desde hacía tiempo porque nunca lo había subido, y teniendo en cuenta que es el techo de Galicia es una de esas actividades que siempre están arriba en la lista de pendientes, pero que por una u otra cosa tuve que ir posponiendo hasta el sábado pasado.

Aprovechando que Andrés es del Barco montamos allí nuestro campo base. Salimos el sábado desde Coruña muy temprano JC, Marta y yo, recogemos a Andrés en el Barco que ya estaba allí y subimos hasta la cantera de la cabrita. Ellos harían una ruta empezando en la cantera, pasando por la cordal de Trevinca y terminando en Vilanova mientras que yo simplemente subiría hasta Trevinca y volvería al coche más o menos directo ya que tampoco quería hacer mucho tiempo ni distancia. Al final me salieron 21 km pero muy divertidos porque la subida a Trevinca la hice por un nevero y por un espolón muy chulo donde asomaba la pizarra continuamente, de hecho hice esa subida dos veces para redondear el desnivel positivo hasta los 1000 metros.

Subida a Pena Trevinca

Cuando bajaba por segunda vez de la cumbre los vi arriba en la cordal y estuve a punto de subir una tercera vez para sacarnos una foto todos juntos en la cima pero la pereza pudo conmigo...

En la cima de Pena Trevinca

De vuelta en el Barco hice una parada técnica para comer y sin perder mucho tiempo me fui hasta Vilanova donde los esperé tomando un café en O Trisquel. Allí conocí a Cholo, un guía de montaña que lleva más de 20 años al frente del negocio. Al poco de mi llegada empezamos a hablar de montaña y ya no paramos hasta que nos marchamos, la espera por mis compañeros fue muy agradable, Cholo me enseñó material de alpinismo muy antiguo de sus comienzos e incluso de mucho antes.

Chuleta de ternera para recuperar fuerzas

Al día siguiente nos fuimos hasta el Cañón del Sil para escalar un poco, ninguno de nosotros había estado en esa escuela todavía así que nos valían todos los sectores. Empezamos probando en el Camachuelo por estar a pie de carretera, pudiendo dejar el coche a un metro de nosotros pero con la seguridad de estar fuera de la calzada. En muchos sectores de esta escuela hay que asegurar desde el mismo asfalto porque las vías están en la propia pared de la carretera y el arcén es inexistente, lo cual todo hay que decirlo no mola mucho.

Marta y JC calentando en un IV

Al final nos salió un gran día de escalada y nos llevamos para casa muchas vías, en mi caso creo que fueron 1 V, 2V+ y 2 6a+.

Entorno espectacular